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환절기 건강관리법

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작성자 운영관리자 작성일 2015-04-20 13:50:11 조회수 611


환절기 감기를 예방하는 봄철 건강관리 방법!
예방하는 봄철 건강관리 방법!
첫 번째, 적당한 수분 섭취

적당한 수분 섭취는 몸의 면역력을 유지시켜 줍니다.

하루 평균 2L 정도가 적당한데요.

이때, 차가운 물보다는 따뜻한 물이 좋다고 하네요~

두 번째, 균형있는 영양 섭취

요즘같은 환절기에는 영양관리에 좀 더 신경을 써야 하죠.

면역력을 높이는 데 도움을 주는 음식은

당근, 마늘, 파, 양파, 쑥, 귤 등이 있어요~

세 번째, 위생 관리

야외활동을 한 후에 집에 들어오면 손 씻는 것은 기본!

특히 봄철에는 황사와 미세먼지가 심해 감기 외에도

비염이나 축농증 등 호흡기 질환에 걸리지 않도록 유의하세요~


​네 번째, 충분한 수면

갑자기 따뜻해진 날씨에 나른하고 피곤함을 느끼는 분들이 많습니다.

몸이 피로하고 잠이 부족하면 면역력이 약해질 수 있는데요.

하루 6~8시간의 숙면을 취해주면 면역력을 유지하는데 도움이 되죠.

​우리 몸의 호흡기는 온도와 습도에 민감하게 반응하는데요.

​다섯 번째, 실내 온도와 습도 관리

겨울에서 봄으로 넘어가는 지금 아직 건조한 날씨와

왔다갔다 하는 온도때문에 감기에 걸리기 더욱 쉽습니다.​

실내의 적당한 온도와 습도를 유지해 주세요~

요즘은 미세먼지, 황사때문에 환기는​ 가급적이면 자제해 주세요~


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